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特殊時期 中等強度運動最適合
發布時間:2020-02-06 來源:中國體育報 作者:馮蕾 字體:

  “新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,讓不少人選擇居家,過上吃了睡、睡了吃的生活,不少社交媒體甚至將這種生活視為時尚。從減少人員流動、避免疫情擴散的角度講,居家肯定意義重大,但不意味著可以忽略體育鍛煉,尤其是科學的體育鍛煉。”國家體育總局體育科學研究所體醫融合促進與創新研究中心主任郭建軍說。

  “現在有一種觀點,認為抗擊疫情,應該多吃一些東西,來增強抵抗力。但是,如果當人體在食物并不短缺的情況下,盲目增加食物攝入,包括過量睡眠,都無助于提升免疫力,因為這忽略了最重要的健康要素,即運動健康要素。”郭建軍表示,“對于人體健康來說,營養要素肯定很重要。但在居家普遍運動量不足的情況下,盲目攝入、少動等,不但不利于增強免疫力,還有可能降低免疫力,增加疾病感染的危險。另一方面,運動是生命的必需要素,無論是健康的人防病,還是已經得病的人治病,都需要運動。”

  “體醫融合是推動健康革命的迫切需要,何為健康革命?就是改變以往不正確的健康理念、健康方法。從現在的情況看,對運動、養生的忽略是很明顯的,很多人知道運動的好處,但卻不知道不運動的壞處,這就造成了‘木桶原理’中的‘短板’,運動成為最大的短板,但其實主動運動是實現主動健康最經濟、最有效的方式,應該引起各方重視。”郭建軍說。

  在樹立了“生命在于運動”理念的前提下,運動同樣需要科學的指導。“當下我們在家也可以進行一些中等強度的全身有氧運動,比如廣播體操、太極拳、健身氣功等。平時很多人抱怨工作忙,沒有時間鍛煉,沒有時間掌握體育技能,現在大可以利用大量時間掌握1至2項體育技能,上午練一次下午練一次,總比在家吃了睡、睡了吃好。國家說居家就是對防控疫情最大的貢獻,但提升主動健康意識,遵循科學指導,根據自己的實際情況選擇適宜的鍛煉方式、手段,才是更長遠的對自己負責、對國家負責。”郭建軍強調。

  ?中醫有句話:正氣存內,邪不可干。只有身體好,積存了足夠多的正氣,邪氣才不會干預,不會出現病癥。這樣的理念,對于現在的特殊時期,意義重大。?(轉自2月6日《中國體育報》05版)

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